После подсчета калорий необходимо рассчитать норму белков, жиров и углеводов. Важно уметь ориентироваться в БЖУ продуктах. Калории, белки, жиры и углеводы - единое целое и разделять их нельзя. Существуют определенные нормы по суточному составу нутриентов для человека. Все данные по БЖУ вычисляются на желаемый вес. Белок должен быть не ниже 1 гр на 1 кг веса.
# Калории
Статья объясняет, как посчитать обмен веществ, включая базальный метаболизм, термический эффект активности, термический эффект еды и термогенез от повседневной деятельности. Она также предоставляет устоявшиеся цифры для расчета обмена веществ и призывает читателей поделиться своей активностью в повседневной жизни.