Статья объясняет, как посчитать обмен веществ, включая базальный метаболизм, термический эффект активности, термический эффект еды и термогенез от повседневной деятельности. Она также предоставляет устоявшиеся цифры для расчета обмена веществ и призывает читателей поделиться своей активностью в повседневной жизни.