После подсчета калорий необходимо рассчитать норму белков, жиров и углеводов. Важно уметь ориентироваться в БЖУ продуктах. Калории, белки, жиры и углеводы - единое целое и разделять их нельзя. Существуют определенные нормы по суточному составу нутриентов для человека. Все данные по БЖУ вычисляются на желаемый вес. Белок должен быть не ниже 1 гр на 1 кг веса.

Статья объясняет, как посчитать обмен веществ, включая базальный метаболизм, термический эффект активности, термический эффект еды и термогенез от повседневной деятельности. Она также предоставляет устоявшиеся цифры для расчета обмена веществ и призывает читателей поделиться своей активностью в повседневной жизни.

Роли, которые мы приписываем себе или которые нам приписывают, могут мешать успешному развитию в бизнесе. Необходимо понимать свои сильные и слабые стороны и выбирать роль, которая подходит лучше всего. Это поможет достичь цели более четко и посильно. В статье также рассматривается пример расхождения идеала и реальности, которое может привести к эмоциональному выгоранию и обесцениванию своих навыков и результатов.

Статья рассказывает о главных страхах, которые мешают начать зарабатывать деньги в интернете. Автор обсуждает страх перемен в жизни, страх потерпеть неудачу, страх, что не поймут, неуверенность и наличие общих убеждений. Она также подчеркивает важность иметь соответствующее окружение и приглашает читателей присоединиться к команде для получения поддержки и мотивации.

Статья о том, почему у людей не получается добиться результатов в продвижении. Автор делится выводами и осознаниями, которые получила на тренинге. Описывает базовые вещи, которые делают миллионеры и крупные предприниматели, и сводит их в шесть пунктов: запланировать одну задачу в день, понимание своего продукта и цели, понимание своих клиентов, регулярное выполнение базовых принципов, давать реальную пользу и снижать уровень боли от взаимодействия с нами.

Статья о том, как избавиться от ненужного хлама в голове и вокруг себя. Рассказывается о том, как очистить рабочее место, компьютер, шкаф с одеждой и библиотеку. Очистка пространства поможет повысить продуктивность и достичь целей в жизни.